Сьогодні інтернет — це не лише простір для навчання та розваг, а й поле прихованих маніпуляцій. Для учнів 6-х класів практичний психолог Юлія Боднарчук провела надзвичайно важливе заняття — «Практичний гід з цифрової безпеки».

• Маріонетки в чужих руках: як розпізнати, коли тобою намагаються маніпулювати.

• Стоп, вербування! Вчилися бачити «червоні прапорці» у спілкуванні з незнайомцями та розуміти методи, які використовують вербувальники в онлайн-просторі.

• Твій цифровий щит: головні правила самозахисту, щоб залишатися в безпеці 24/7.

 Свідоме харчування: Паливо для мозку та тіла

• Правило тарілки: 50% — овочі та фрукти, 25% — складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб), 25% — білки (м’ясо, риба, бобові, сир).

• «Розумні» перекуси: Замість чипсів — горіхи, йогурт без цукру або фрукти. Це допоможе уникнути різких стрибків цукру, від яких псується настрій і концентрація.

• Гідратація: Мозок на 80% складається з води. Навіть невелике зневоднення викликає втому та головний біль. Тримай багаторазову пляшку води завжди поруч.

• Магія сну: Під час глибокого сну виробляється гормон росту. Намагайся лягати до 23:00. Лайфхак: вимкни «синє світло» на гаджетах за годину до сну, щоб мелатонін почав працювати.

• Рух як антистрес: Фізична активність спалює кортизол (гормон стресу) і виробляє ендорфіни. Не обов’язково йти в зал — 30 хвилин активної прогулянки або танців під улюблену музику вже рахуються.

• Постава: Слідкуй за спиною, коли сидиш за ноутбуком чи смартфоном. Рівна спина = впевненість у собі та правильне дихання.

• Догляд за шкірою: Використовуй м’які засоби для вмивання. Не «тисни» висипання — це шлях до шрамів. Краще звернутися до косметолога чи дерматолога.

• Стоматологічна інвестиція: Чищення зубів ниткою (флосом) та щіткою — це економія тисяч гривень на лікуванні зубів у майбутньому.

• Гігієна гаджетів: Екран смартфона брудніший за ручку дверей. Регулярно протирай його антисептиком, щоб уникнути подразнень на обличчі.

• Цифрова гігієна: Соцмережі створюють ілюзію «ідеального життя» інших. Пам’ятай: ти бачиш лише їхню вітрину, а не реальність. Роби «дні без екрана».

• Техніки заземлення: Якщо відчуваєш тривогу, спробуй вправу «5-4-3-2-1»: знайди навколо 5 предметів, які бачиш, 4, які можеш торкнутися, 3 звуки, 2 запахи та 1 річ, яку можна спробувати на смак.

• Кордони: Навчися казати «ні» тому, що тобі неприємно або шкодить. Це ознака сильної особистості, а не грубості.

• Вейпінг та кальяни: Це не «безпечна альтернатива». Вони пошкоджують легені та серце в період їхнього активного росту.

• Енергетики: Це «кредит» у власного організму під величезні відсотки. За сплеском енергії завжди йде виснаження нервової системи.

• Твій вибір — твоя сила: Справжня дорослість — це не копіювання чужих поганих звичок, а здатність мати власну думку.

16 березня класний керівник Бондаренко О.В. та 1-А клас доєдналися до проведення п’ятого уроку Турботи за темою

З великою радістю вітаємо учениць нашої школи та їхню наставницю Лугову Т.О. із блискучим дебютом! Вперше наші дівчата взяли участь в обласному етапі Міжнародного конкурсу еколого-валеологічної спрямованості «Шлях до мрії» — і результати просто вражають!

У межах Шевченківського тижня, що тривав у нашій школі, учні 5-х класів занурилися у світ великого Кобзаря на уроці образотворчого мистецтва. Під керівництвом учителя Количевої Л. М. п’ятикласники згадали тернистий, але величний життєвий і творчий шлях Тараса Шевченка.