Гру 19, 2025 | Всі новини
Інформаційно-просвітницька кампанія профілактики тютюнопаління
Куріння – це залежність ! Багато курців не можуть відмовитися від куріння без професійної допомоги у зв’язку з тим, що є залежними від нікотину у різних аспектах: фізичному, психологічному, поведінковому (соціальному). Три категорії залежності виділені окремо, однак можуть проявлятися й одночасно. Фізична залежність – сильне бажання закурити на фізіологічному рівні. При відмові від куріння організм курця переживає синдром відміни, який ще називають абстинентним синдромом або «нікотиновою ломкою». Пережити цей період може бути складно, однак цілком реально. Психологічна (емоційна) залежність – асоціація процесу куріння з певними емоціями, думками та переконаннями. Куріння – це більшою мірою психологічна залежність. Поведінкова (соціальна) залежність – зв’язок між курінням та певними аспектами життя. Наприклад, людина курить, коли п’є каву, говорить телефоном, спілкується з друзями, які курять та інше. Існує детальний тест Фагерстрема, який дозволяє досить детально визначати рівень нікотинової залежності*.
Пройдіть тест і дізнайтеся свій рівень никотинової залежності!
1. Як швидко людина після пробудження викурює першу сигарету.
Відповіді: після 60 хвилин – 0 балів, 31-60 хвилин – 1 бал, 6-30 хвилин – 2 бали
2. Чи важко утриматися від куріння у місцях, де це заборонено (кафе, кінотеатрі
Відповіді: Ні – 0 балів, Так – 1 бал.
3. Від якої сигарети найбільше не хотілось би відмовитися?
Відповіді: будь- якої іншої – 0 балів, першої вранці – 1 бал.
4. Скільки сигарет викурюєте в день:
Відповіді: 10 та менше – 0 балів, 11-20 -1 бал, 21-30 – 2 бали, 31 та більше – 3 бали.
5. Чи курите ви частіше впродовж перших годин після прокидання, ніж упродовж
Відповіді: ні – 0 балів, так – 1 бал.
6. Чи курите ви тоді, коли такий хворий, що знаходитесь у ліжку більшу частину
Відповіді: ні – 0 балів, так – 1 бал.
Інтерпретація даних тестування:
Гру 19, 2025 | Всі новини
Інформаційно-просвітницька кампанія профілактики тютюнопаління
Профілактика та лікування залежності від тютюну (нікотинової залежності).
ВООЗ розглядає куріння як захворювання, яке викликане нікотиновою залежністю. Паління є одним з головних та найпоширеніших факторів ризику багатьох захворювань, включаючи злоякісні.
Протягом останніх 12 місяців: згідно з офіційними даними 63,1% теперішніх курців планують відмовитися від куріння, 16,4% відчувають потребу у професійній допомозі. 48,2% тих, хто намагався протягом останніх 12 місяців припинити курити, робив це через турботу про власне здоров’я. 21,4% теперішніх та колишніх курців, які відмовилися від куріння впродовж останнього року, зверталися до лікаря або іншого професійного медпрацівника.
Фахівці рекомендують тим, хто кидає палити :Фахівці рекомендують тим, хто кидає палити :
повідомити близьких, друзів про своє рішення кидати курити, це простіше з підтримкою
найближчих; сформулювати та записати причини відмови від паління);
треба ходити на перекури з друзями, необхідно відмовитися від походів у ті місця, в яких
паління, запальнички та інше). Не повинно бути ніяких спокус. Якщо є спокуса, то курець може
– Кинути палити допоможуть фізичні навантаження, зайняття спортом. Коли хочеться курити, необхідно робити легкі вправи, наприклад, присідати або віджиматися. Особливо ефективне зайняття спортом у спортивній секції;
– Існує ряд продуктів, які допомагають людині позбутися шкідливої звички. Це, як не дивно, різні трави: базилік, кріп, петрушка або листя селери. Фахівці рекомендують готувати «зелені» коктейлі. Крім того, в такі напої варто додавати моркву, буряк та помідори. Овочі допомагають виводити з організму шкідливі токсини, які залишаються в тілі після куріння;
– Досить ефективним у боротьбі з курінням є полоскання порожнини рота в’яжучими засобами, що викликають неприємність тютюнового диму. В якості таких засобів застосовують 0,25% розчин азотнокислого срібла, розчин евкаліптової олії (15-20 крапель на склянку). Полоскати рота цими речовинами належить кілька разів на день, причому безпосередньо перед спробою закурити.
Часто молоді люди продовжують палити, боячись набрати зайву вагу при відмові від паління. Слід зазначити, що як правило, у молодих людей вага приходить до норми протягом кількох місяців. Під час, коли здійснюється розставання з тютюном, бажано налагодити свій раціон: він повинен бути смачним, корисним, а головне бути помірним по калорійності (обмежено вживання різних шоколадок, цукерок і інших перекусів). З солодкого перевагу віддавати фруктам, замість цукру – мед.
Якщо у людини не виходить кинути курити самостійно, обов’язково необхідно звертатися до свого сімейного лікаря! Саме лікар може надати допомогу у відмові від куріння – провести мотиваційне консультування, спрямувати до бажання змінити поведінку, при необхідності направити до відповідних спеціалістів (нарколога, психотерапевта) тощо. В процесі припинення куріння дуже важлива підтримка близьких людей (членів родини, друзів, родичів), які можуть зіграти важливу роль у процесі відмови від куріння та допомогти кинути курити назавжди.
В Україні існують інструменти, які допомагають людям кинути курити та позбутись залежності від нікотину. Для послуг тих, хто прийняв рішення кинути курити існують корисні ресурси:
https: //www.youtube.com/watch?v=_NnwuIH3ZKA
На сайті stopsmoking.org.ua/whyto/prichini-kinuti-kuriti/ є багато корисної літератури
щодо того як кинути курити.
«Гаряча» лінія – телефонний сервіс для людей, які хочуть позбутися тютюнової
залежності. Для того, щоб отримати безкоштовну професійну консультацію, ви можете зателефонувати на безкоштовний номер 0-800-50-55-60.
Припинення куріння є сприятливим для здоров’я будь-якого курця і людей, які його оточують. Відмова від тютюнокуріння та інших форм вживання тютюну дає величезний оздоровчий ефект для організму людини !
ДЕРЖАВНА УСТАНОВА «ДОНЕЦЬКИЙ ОБЛАСНИЙ ЦЕНТР КОНТРОЛЮ ТА ПРОФІЛАКТИКИ ХВОРОБ МІНІСТЕРСТВА ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я УКРАЇН
Гру 15, 2025 | Всі новини
Учні і учениці першої школи, під керівництвом практичного психолога Боднарчук Ю.В., долучилися до міжнародної акції “16 днів проти насильства”. Акція проходить щороку з 25 листопада по 10 грудня. Мета акції — привернути увагу суспільства до проблем насильства в усіх його формах та сприяти його подоланню.
-
У рамках акції Юлія Валентинівна провела тематичну годину спілкування для учнів 5, 7, 9 класів. Під час спілкування обговорили багато важливих питань щодо створення безпечного середовища та захисту прав людини. Діти отримали пам’ятку з контактами державних і громадських організацій які надають допомогу дорослим і дітям, які зазнали насильства.
-
Всі проведені захди спрямовані на підвищення обізнананості людей про різні форми насильства та їхні наслідки, створенню соціального простору, вільного від насильства, усвідомленного відношення до повідомлень про випадки насильства державних правозахисних установ, важливості дій для захисту постраждалих!
Гру 11, 2025 | Всі новини
Єднаймося на загальнообласному Уроці Незламності! Здобувачі освіти та педагоги першої школи долучилися до загальнообласного уроку незламності “Свобода полягає у тому, щоб залежати тільки від законів”. Урок проведено в рамках відзначення Міжнародного дня прав людини.
