Інформаційно-просвітницька кампанія профілактики тютюнопаління
Куріння – це залежність ! Багато курців не можуть відмовитися від куріння без професійної допомоги у зв’язку з тим, що є залежними від нікотину у різних аспектах: фізичному, психологічному, поведінковому (соціальному). Три категорії залежності виділені окремо, однак можуть проявлятися й одночасно. Фізична залежність – сильне бажання закурити на фізіологічному рівні. При відмові від куріння організм курця переживає синдром відміни, який ще називають абстинентним синдромом або «нікотиновою ломкою». Пережити цей період може бути складно, однак цілком реально. Психологічна (емоційна) залежність – асоціація процесу куріння з певними емоціями, думками та переконаннями. Куріння – це більшою мірою психологічна залежність. Поведінкова (соціальна) залежність – зв’язок між курінням та певними аспектами життя. Наприклад, людина курить, коли п’є каву, говорить телефоном, спілкується з друзями, які курять та інше. Існує детальний тест Фагерстрема, який дозволяє досить детально визначати рівень нікотинової залежності*.
Пройдіть тест і дізнайтеся свій рівень никотинової залежності!
1. Як швидко людина після пробудження викурює першу сигарету.
Відповіді: після 60 хвилин – 0 балів, 31-60 хвилин – 1 бал, 6-30 хвилин – 2 бали
2. Чи важко утриматися від куріння у місцях, де це заборонено (кафе, кінотеатрі
тощо).
Відповіді: Ні – 0 балів, Так – 1 бал.
3. Від якої сигарети найбільше не хотілось би відмовитися?
Відповіді: будь- якої іншої – 0 балів, першої вранці – 1 бал.
4. Скільки сигарет викурюєте в день:
Відповіді: 10 та менше – 0 балів, 11-20 -1 бал, 21-30 – 2 бали, 31 та більше – 3 бали.
5. Чи курите ви частіше впродовж перших годин після прокидання, ніж упродовж
усього дня?
Відповіді: ні – 0 балів, так – 1 бал.
6. Чи курите ви тоді, коли такий хворий, що знаходитесь у ліжку більшу частину
дня:
Відповіді: ні – 0 балів, так – 1 бал.
Інтерпретація даних тестування:
-
0-2 бали. Дуже низька нікотинова залежність.
-
3-4 бали. Низька нікотинова залежність.
-
5 балів. Середня нікотинова залежність.
-
6-7 балів. Висока нікотинова залежність.
-
8-10 балів. Дуже висока нікотинова залежність